ข่าวประชาสัมพันธ์

ทำไมต้องเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ?
1. ความสูงอายุเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
2. เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ การมีความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จิตใจ สังคม จะทำให้ผู้สูงอายุสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของตนเองได้อย่างถูกต้องเหมาะสมและสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข

เคล็ดลับการเตรียมตัวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ
1. เรื่องสุขภาพกาย
เมื่อมีอายุมากขึ้นร่างกายย่อมเสื่อมสภาพลงไปตามวัย การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลสุขภาพ ได้แก่
? รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
? ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
? ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
? ตรวจร่างกายประจำปีสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป ควรตรวจร่างกายอย่างน้อย 1 ครั้งต่อปี
? ลดหรืองดการดื่มสุรา การสูบบุหรี่

นอกจากการดูแลสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว การกินอาหารเสริมสำหรับผู้สูงวัยก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เนื่องจากผู้สูงอายุบางรายอาจรับประทานอาหารได้น้อยลงจนทำให้ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน การกินอาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งได้ (ควรปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม)

2. เรื่องอารมณ์และจิตใจ
การฝึกจิตใจให้สงบ เบิกบาน มีสติอยู่เสมอ เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ได้อย่างเข้มแข็ง เรียนรู้การบริหารความเครียด การให้ การปล่อยวาง และการรักผู้อื่นพร้อม ๆ กับการรักตัวเอง จะทำให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและห่างไกลจากโรคต่าง ๆ โรคทางด้านจิตใจที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เช่น ภาวะซึมเศร้า ซึ่งต้องคอยติดตามป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเหล่านี้

3. เรื่องสังคมและสภาพแวดล้อม

ซึ่งประกอบไปด้วยการเรียนรู้เพื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ การเรียนรู้สิทธิประโยชน์ของผู้สูงอายุ การมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัวและสังคม การเข้าร่วมกิจกรรมรวมกลุ่มสำหรับผู้สูงวัย รวมทั้งการจัดบ้านและสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุ

4. เรื่องการเงิน

ความมั่นคงทางรายได้ การวางแผนทางการเงิน รวมทั้งการออมในรูปแบบต่าง ๆ เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ การวางแผนทางการเงินประกอบด้วย
1. การออมหรือการเก็บเงิน คือ การเก็บสะสมเงินสำหรับเป็นค่าใช้จ่ายในอนาคต เมื่อถึงวัยเกษียณหรือไม่สามารถทำงานได้ รูปแบบการออมเงิน เช่น การฝากเงินกับสถาบันทางการเงิน การซื้อพันธบัตร การซื้อทอง เป็นต้น ซึ่งแต่ละรูปแบบมีข้อดี-ข้อเสียแตกต่างกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถในการยอมรับความเสี่ยงของแต่ละบุคคล
2. การจัดการหนี้สิน คือ การลงมือปฏิบัติเพื่อให้หนี้สินลดลงหรือหมดไป เพื่อความมั่นคงทางการเงินก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ
3. การบริหารค่าใช้จ่าย คือ การบริหารจัดการเงินหรือรายได้ที่ได้มา และใช้เงินนั้นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
4. การลงทุน คือ การนำเงินที่มีอยู่ไปเป็นทุน เพื่อให้ได้ผลตอบแทนหรือให้เงินทุนนั้นงอกเงยเพิ่มขึ้น

การเข้าสู่ช่วงวัยผู้สูงอายุเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนจะต้องพบเจอ การเตรียมความพร้อมรับมือกับการเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อที่จะสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขทั้งกายและใจ

อ้างอิงจาก สสส.